Panik Atak Ve Nedenleri

Panik Atak Ve Nedenleri

Şimdiki yazımda sizlere panik ataktan bahsedeceğiz. Panik atak hepimizin bildiği gibi bir anda heycanlanma diyebiliriz. Panik atağı tekil olarak ele aldığımızda aslında bunun bir hastalık olmadığını ve hastalık belirtisi olduğunu söyleyebiliriz. Peki bu belirtiler karşılığında nasıl davranmalıyız şimdi bunlara değinelim:Panik atak başladığı an olduğumuz yerde kalmalıyız ve panik atak geçesiye kadar beklemeliyiz. Panik atağa kapıldığımızda aklımıza başka şeyler getirmemeliyiz ve bu belirtinin daha önce geçtiği gibi yine geçeceğini düşünmeliyiz. Aynı zamanda çok fazla derin nefes almak panik atağı daha da çok artırır bunun için aşırı nefes almaktan kaçınmalıyız. Her panik atak olduğumuzda ne kadar süre sürdüğünü takip etmeli ve çok kısa bir süre sürdüğünü anlamalıyız ki diğer sefer olduğumuzda direncimizin daha çok arttığını göreceksiniz. Tüm bunlarla beraber alkol alma ve sigara kullanmada panik atağı daha çok şiddetlendirir.

Bir cevap bırakın